jak napisac

[...] z tygodnia na tydzień, tylko nie za dużo wyciskania. Ja robiłem BP prawie cały czas z Bulldogiem i się to na mnie zemściło. Sesje ciężkie mają być ciężkie, ale doczytaj jak dokładnie mają wyglądać. Nie goń za ciężarami. Wycisniesz te 40kg nawet nie poczując :-) Co do sesji objętościowych to mógłbyś wrzucać zaproponowany przez Jaya Log [...]

Nom, szkoda... Co z kettlemi? A masz jakiś plan? Ciągle siła siła i siła. Możesz kontynuować pod 48kg w podciąganiu, pressie i pistolecie. Możesz też dla odmiany coś całkiem innego - na sylwekę? :-) Kompleksy? Ciężko Ci napisać, że coś na kondycję, bo jak SSST masz zaliczony a ST prawie z 28kg, to Ci kondychy ani siły nie brakuje. Generalnie, to [...]

Nieraz, prośbę mam. Możesz mi napisać plan RoP na KB24+2kg? Taki prosty. Zrób to, zrob tamto, przerwa taka i taka. I podeślij mi na pw kwotę i nr konta :-) I chciałbym zacząć od poniedziałku i wolałbym kostką nie rzucać tylko mieć napisane jak wół, znaczy jak w grafiku. Do dyspozycji mam 2KB24 i dwie obroże po 2kg. I to nie jest żart

3 x 15/15/15 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY (nogi maxymalnie postawione u góry w bardzo wąskim rozstawie Możesz napisać coś więcej o tym ćwiczeniu? Jak czujesz 2-ki? Jak to dokładnie wygląd? Może posiadasz link do jakiegoś filmiku na którym to ćwiczenie jest zaprezentowane?

[...] mięsko z dzisiaj. Niestety zrobiłam f*** up. Wiedziałam, że będzie się długo robić więc zrobiłam rano. Wyszła przepyszna- chrupiąca skórka plus mięciutka w środku. Niestety jak ją odgrzewałam to wyschła za bardzo. Na kolację miał być wg rozpiski ryż z wpc i śliwkami. Ale mi dobry chleb wyszedł więc wpadnie podmianka :P Trening 2 Mobilizacje, [...]

To jak przykładowo Ty byś rozpisał sobie te 50tab????Mógłbyś napisać...

[...] jadł. To se pojechałem w chatę na obiad. Na obiad se zjadłem kartoflów, mięska ze świnki pomielonego w formie przepysznych pulpecików kochanej mamusi i se dołożyłem warzyw jakiś kolorowych, np tam był se szpinak, na bank. Wtedy przyszedł kumpel, trochę pogadalim, o żadnym browarze nie myślelim, tylko po fajurce i coś by tu trza wykombinować. [...]

[...] na to, że szliśmy dalej niż by było na tramwaj. Taka o, ironia losu. Po zakupach wrócić do domu nie było łatwo. Torba pękała w szwach od mięcha i mało nie ważyła. Ale jakoś dało radę. W zasadzie, jak tak pomyślę, to dziennie trochę chodzę. Bo 10 minut na tramwaj się idzie, to jak na uczelnie wychodzi z 20 chodzenia, jak siłownia to [...]

Siema siema! DZIEŃ 54 - 03.04.2016 Miałem dać wpiskę jak wstanę, to powiem Wam tylko, że wstałem wcześniej, a wpiska tylko teraz leci%-) Wczoraj dzień bez wielkich fajerwerków.. za to wieczór i noc, się działo. Zrzut z michy to trochę wytłumaczenia wymaga: 2 posiłek był rozbity na dwa, jeden większy drugi mniejszy, tak, że jak o 21 jechaliśmy nad [...]

[...] do lekarza. - a nie pisać arty o rodzajach zmęczeń, przemęczeń, opadów i dołków. "jeżeli Twoim zdaniem różnica w "leczeniu jest nie duża" to cóż... tak jakbyś powiedział, że leczenie złamań jest takie samo w przypadku każdego złamania- bo i tu i tu kość się musi zrosnąć. Wszystkie nieznaczące jak i znaczące różnice opisałem [...]

Oj, Rudziku, jak Cię dawno nie widziałam. Ostatnio Twój dziennik tylko cichaczem oglądam, nie mam czasu, żeby coś sensownego napisać. Ja już na tą siłownię wcześniej chodziłam, także wiem, że trenerzy są tam naprawdę w porządku. Jutro taki wstępny rekonesans zrobię i mam nadzieję, że dalej w cenie karnetu są 3 treningi personalne, bo karnet nie [...]

Gwidzie, moze najpierw zrob taka forme jak pan Janek, to potem bedziesz mogl napisac: w dzienniku to same salwy pochwalne. mnie by to nie motywowało Na chwile obecna, to tylko przypuszczanie.

[...] do tego co napisałeś....zanotuj to, i przeczytaj za 10 lat ..potem za 20....potem za 30 (a i tak będziesz młodszy, niż Ojan teraz). Nie wypominając Jankowi wieku...forma, jaka prezentuje teraz w postaci 100% "natural" (bo wina nie liczę :P ) dla wielu o połowę młodszych jest nieosiągalna...(ten wtręt z młodszymi o połowę nieprzypadkowy :P :) ) [...]

Świetna forma na poprzedniej stronie :-) Nie mogłeś napisać: "na tej stronie"? Zrobiłem pompki na podłodze 3x10p 5x12p i było ciężko! Czułem pracę łopatek (pewnie po wieczornych wiosłowaniach) i tricepsów. Zachowałem się jak masochista! Idę na rower.

Panie Janku --przykra sprawa ze złym samopoczuciem przed zawodami --ciężko udzielać rad takiemu fachowcowi ( chciałem napisać Mistrzowi -a... ..Mistrz jest tylko jeden|-) ),lecz tylko planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami zabierają wszelkie katary i zapewniają dobrą pogodę ducha z siłami witalnymi :-)) ,Jak w głowie sobie ułożymy że zdrowie [...]

Panie Janku --przykra sprawa ze złym samopoczuciem przed zawodami --ciężko udzielać rad takiemu fachowcowi ( chciałem napisać Mistrzowi -a... ..Mistrz jest tylko jeden|-) ),lecz tylko planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami zabierają wszelkie katary i zapewniają dobrą pogodę ducha z siłami witalnymi :-)) ,Jak w głowie sobie ułożymy że zdrowie [...]

Chciałbym Ci poprawić nastrój i napisać że jest super, ale się nie znam. Za to po treningach widzę, że masz od cholery powera i energii :-) Tym bardziej, że jak piszesz, nic Ci się nie chce ;-)

Chciałbym Ci poprawić nastrój i napisać że jest super, ale się nie znam. Za to po treningach widzę, że masz od cholery powera i energii :-) Tym bardziej, że jak piszesz, nic Ci się nie chce ;-) Żartujecie sobie :-) Może stanie się cud i nie będzie ostatnie miejsce? Po niedzieli będą listy startowe to będą znani przeciwnicy. Chcieć to mi się chce [...]

[...] lecz o tym, że Brann ma niewiele więcej tłuszczu pod skórnego niż ja :-). I tego będę się trzymał 8-) Boje sie to napisac, bo nie przemawia za mna takie doswiadczenie jak za panem Jankiem, ale chyba wiem co ma na mysli i sie z nim zgadzam 8-O Brann jako zainfekowany zaraza miesnie ma jakie ma i to poteguje wrazenie zatluszczenia. Jakby to [...]

Ewidentnie zle zrobione cwiczenie na triceps tak jak drazek napisal,cialo pochylone do przodu lub powinno stanac sie blizej wyciagu tak zeby linka byla pionowo,i reca zginane przynajmnie do kata prostego,no ale tu nie mozna nic napisac ,bo Masti dal do zrozumienia,ze tu panuje KULTURA I TYLE ,tu tzeba chwalic,bo Pan Janek jest mistrzem i mu [...]